SommeilModerate evidence
Glycine
Acide aminé ayant des effets sur la qualité du sommeil, la température corporelle centrale et la méthylation. Économique et bien étudié.
Comment ça marche
La glycine est un acide aminé et également un neurotransmetteur inhibiteur qui abaisse légèrement la température corporelle centrale, facilitant ainsi l'endormissement. C'est aussi un composant du collagène et du glutathion, l'antioxydant produit par l'organisme. Prise avant le coucher, elle améliore la qualité subjective du sommeil dans les études.
Objectifs
SommeilLongévité (large)
Moment de prise
Le soir
Gamme de prix
Économique
Dosage
3 g avant le coucher, dissous dans de l'eau.
Points d'attention
Goût légèrement sucré. La combinaison avec la NAC pour la synthèse du glutathion est évoquée.
Forme
PoudreGélule
Détail scientifique
Modulation NMDAMéthylationSynthèse du glutathion
Perte de protéostasie
Base de preuves
