Mon stack
Les compléments que je prends réellement chaque jour — avec dose, marque et raison personnelle.
Base quotidienne
L'un des compléments les mieux étayés qui soient — et de loin le meilleur rapport qualité-prix sous forme de poudre de 1 kg. J'en prends 10 g par jour.
Plus d'un an de réserve, avec EPA/DHA et certification IFOS.
Variante liquide avec EPA, DHA et vitamines A/D/E. Goût doux.
Végan, issu de la fermentation et testé en laboratoire — c'est celui que je prends actuellement. Avec des matières grasses, car il est liposoluble.
Huile d'olive fonctionnelle à très haute teneur en hydroxytyrosol. 1 cuillère à soupe par jour.
Sélénium issu de trois sources, réserve pour un an.
Probiotique avec Lactobacillus + bifidobactéries, gélules gastro-résistantes.
Curcumine à dose élevée, anti-inflammatoire.
Réserve pour un an à prix avantageux. En cas d'usage prolongé, surveillez votre statut en cuivre.
Forme glycinate, bien tolérée, idéale avant le coucher.
Combinaison D3 + K2 (MK-7), un classique du stack en Europe centrale.
Performance
Forme réduite de NMN (NMNH) — biodisponibilité supérieure au NMN classique.
Avant les repas riches en glucides pour contrôler la glycémie.
Adaptogène pour la concentration et la résistance au stress. À prendre de façon cyclique (6 semaines avec, 2 sans).
Actuellement en test — spermidine issue du germe de blé pour soutenir l'autophagie.
Cyclique / occasionnel
Acide aminé essentiel issu de la fermentation, en soutien immunitaire au besoin.
Propriétés antimicrobiennes, intégré de façon cyclique à la routine intestinale.
