PQQ (pyrroloquinoléine quinone)
Un cofacteur rédox réputé stimuler la formation de nouvelles mitochondries. Fascinant sur le plan mécanistique, mais encore balbutiant chez l'humain — souvent associé à la CoQ10.
Comment ça marche
La PQQ (pyrroloquinoléine quinone) est un cofacteur rédox censé stimuler la formation de nouvelles mitochondries (biogenèse) et protéger les cellules du stress oxydatif en tant qu'antioxydant. Elle agit ainsi sur la production d'énergie cellulaire et est souvent associée à la CoQ10. Les données chez l'humain sont encore préliminaires.
Dosage
En général 10–20 mg/jour. Souvent combiné à la CoQ10.
Points d'attention
La biogenèse mitochondriale est surtout démontrée dans des modèles cellulaires et animaux ; de petites études chez l'humain laissent entrevoir des effets sur la fatigue, le sommeil et la cognition. Globalement prometteur, mais les données humaines restent minces — à considérer comme un complément expérimental à la CoQ10, pas comme une obligation.
