SueñoModerate evidence
Glicina
Aminoácido con efectos sobre la calidad del sueño, la temperatura corporal central y la metilación. Económico y bien estudiado.
Cómo funciona
La glicina es un aminoácido y, a la vez, un neurotransmisor inhibidor que reduce ligeramente la temperatura corporal central, facilitando la conciliación del sueño. También es un componente básico del colágeno y del glutatión, el antioxidante propio del organismo. Tomada antes de dormir, mejora la calidad subjetiva del sueño en los estudios.
Objetivos
SueñoLongevidad (amplio)
Momento de toma
Por la noche
Gama de precio
Económico
Dosis
3 g antes de dormir, disueltos en agua.
Consideraciones
Sabor ligeramente dulce. Se discute su combinación con NAC para la síntesis de glutatión.
Presentación
PolvoCápsula
Detalle científico
Modulación NMDAMetilaciónSíntesis de glutatión
Pérdida de proteostasis
Base de evidencia
