Colágeno (Péptidos de Colágeno)
La proteína estructural de la piel, las articulaciones y los huesos. Tomado como péptidos hidrolizados, muestra mejoras moderadas en la elasticidad e hidratación de la piel en los estudios — uno de los pocos suplementos 'de belleza' con datos reales.
Cómo funciona
El colágeno es la proteína estructural más abundante en la piel, los tendones, los huesos y el cartílago. Tomado por vía oral en forma de péptidos, se descompone en aminoácidos y péptidos pequeños que sirven como componentes básicos y como señal para la propia producción de colágeno del cuerpo. Los estudios muestran una mejor hidratación y elasticidad de la piel y cierto alivio del confort articular.
Dosis
2,5–10 g/día de péptidos de colágeno hidrolizado. Combinar con vitamina C (cofactor de la síntesis de colágeno).
Consideraciones
Los péptidos hidrolizados son los mejor estudiados; varios ensayos clínicos (ECA) muestran una mejor elasticidad e hidratación de la piel — aunque muchos estudios están financiados por la industria, así que conviene leerlos con cierta cautela. Para las articulaciones, la evidencia es más débil. No es vegano (proviene de res, cerdo o pescado). En última instancia es una 'proteína inteligente': el efecto se debe más a la señalización de los péptidos que a su incorporación directa.
