Niacina (Vitamina B3)
El precursor de NAD⁺ original y baratísimo, y una vitamina B esencial. Eleva el NAD⁺ igual que NMN/NR, pero sus parientes más caros se toleran mejor (sin 'flush').
Cómo funciona
La niacina (vitamina B3) es un precursor directo del NAD+, la coenzima central para la producción de energía y la reparación del ADN. En dosis altas influye en los lípidos sanguíneos, pero a menudo provoca un incómodo flush (enrojecimiento de la piel). Como potenciador del NAD+ resulta barato, pero menos selectivo que el NMN o el NR.
Dosis
Como vitamina bastan unos pocos miligramos. El ácido nicotínico en dosis altas provoca el típico 'flush' (enrojecimiento de la piel); la forma de nicotinamida no.
Consideraciones
Como potenciador del NAD⁺, la niacina eleva los niveles de forma fiable, pero el salto en 'longevidad' sigue tan sin resolver como con NMN/NR. El ácido nicotínico en dosis altas, antes popular para reducir los lípidos, ya no se recomienda: grandes ensayos (AIM-HIGH, HPS2-THRIVE) no mostraron beneficio cardiovascular, sino más efectos secundarios. Interesante como fuente barata de NAD; las dosis altas, solo bajo supervisión médica.
