Área temática

Ejercicio

Desde el entrenamiento de resistencia en Zona 2 hasta la fuerza contra la sarcopenia: lo que de verdad merece estar en un stack basado en evidencia.

5 artículos · 1 compuestos en la base de datos

Subtemas

Cardiovascular (3)Sarcopenia (1)VO₂max (1)

Artículos

Persona en forma de casi 50 años haciendo un movimiento de fuerza controlado en un estudio oscuro — fuerza y envejecimiento saludable.

Creatina para cerebro, hueso y longevidad — más allá del músculo

Nils GregersenFundador y autor · Entusiasta de la longevidad

Cuenco de soja fermentada (natto) con su textura pegajosa y filamentosa junto a cápsulas de nattoquinasa sobre una superficie oscura

Nattoquinasa: lo que la enzima realmente hace — y lo que no

Nils GregersenFundador y autor · Entusiasta de la longevidad

Utensilios de higiene dental (cepillo, hilo, limpiador lingual): la salud bucal como palanca de longevidad

Salud bucal y longevidad: las encías deciden corazón y cerebro

Nils GregersenFundador y autor · Entusiasta de la longevidad

Personas relajándose en una sauna finlandesa de madera con cubo de agua y piedras calientes — el calor regular como palanca cardiovascular de longevidad

Sauna y longevidad: por qué el calor protege el corazón

Nils GregersenFundador y autor · Entusiasta de la longevidad

Persona levantando una barra: el entrenamiento de fuerza como base de un protocolo de longevidad

Ejercicio y longevidad: los 5 pilares con evidencia

Nils GregersenFundador y autor · Entusiasta de la longevidad

Compuestos y sustancias

EsencialesFuerte

Creatine Monohydrate

Uno de los suplementos más estudiados que existen. Beneficios para el músculo, los huesos y, cada vez más, la cognición.

Dosis3–5 g/día, a cualquier hora. No es necesaria una fase de carga.

· Cualquier momento