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Sueño
El sueño es la mayor palanca gratuita de longevidad que la mayoría desaprovecha. Sueño profundo, REM, sistema glinfático, VFC.
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Esenciales
Glicinato de magnesio
Forma de magnesio de alta biodisponibilidad y suave para el estómago. Favorece el sueño, la recuperación muscular y la función neuronal.
Dose200–400 mg de magnesio elemental por la noche.
Adaptógeno
Ashwagandha (KSM-66)
Adaptógeno con sólida evidencia de ensayos clínicos para reducir el cortisol, mejorar la calidad del sueño y el estrés percibido.
Dose300–600 mg de KSM-66 al día, preferiblemente por la noche.