L-lysine
Acide aminé essentiel — l'organisme ne peut pas le synthétiser lui-même. Indispensable à la synthèse du collagène, à l'absorption du calcium et à la fonction immunitaire. Cliniquement, il est surtout connu pour la prévention de l'herpès (HSV-1).
Comment ça marche
La L-lysine est un acide aminé essentiel que l'organisme ne peut pas produire lui-même ; elle est nécessaire, entre autres, à la formation du collagène, à l'absorption du calcium et à la fonction immunitaire. Elle est également connue pour inhiber la réplication du virus de l'herpès simplex. Avec une alimentation équilibrée, une carence est rare.
Dosage
En prévention 1 g/jour ; lors d'une poussée active de HSV, 1–3 g/jour. Meilleure biodisponibilité à jeun.
Points d'attention
Prudence en cas d'insuffisance rénale. Les doses élevées peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux. Les régimes à base de plantes (surtout pauvres en légumineuses) peuvent favoriser une carence en lysine.
Détail scientifique
Études sur L-lysine
Actuellement dans mon stack :
Acide aminé essentiel issu de la fermentation, en soutien immunitaire au besoin.
