Huile de poisson oméga-3 (EPA/DHA)
Diminue les triglycérides et régule l'inflammation. Pertinent pour quiconque ne mange pas régulièrement de poisson gras.
Comment ça marche
Les acides gras oméga-3 EPA et DHA s'intègrent aux membranes cellulaires et sont les précurseurs de messagers qui résolvent l'inflammation (résolvines). Le DHA est en outre un composant structurel majeur du cerveau et de la rétine. Les effets documentés concernent les triglycérides, les marqueurs inflammatoires et la santé cardiovasculaire.
Dosage
1–2 g d'EPA+DHA combinés par jour. À prendre au cours d'un repas.
Points d'attention
Vérifiez l'indice d'oxydation (TOTOX) — idéalement inférieur à 10. La forme triglycéride est préférée à l'ester éthylique.
Scientific detail
Études sur Huile de poisson oméga-3 (EPA/DHA)
Actuellement dans mon stack :
Plus d'un an de réserve, avec EPA/DHA et certification IFOS.
Variante liquide avec EPA, DHA et vitamines A/D/E. Goût doux.
