Probiotiques (multisouche)
Cultures bactériennes vivantes — généralement des souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium — qui soutiennent le microbiote intestinal. La diversité microbienne décline avec l'âge, ce qui influe sur l'inflammation et le métabolisme.
Comment ça marche
Les probiotiques sont des cultures bactériennes vivantes qui peuvent modifier temporairement la composition du microbiote intestinal : ils entrent en compétition avec les microbes défavorables, renforcent la barrière intestinale et produisent des métabolites bénéfiques. Leur effet dépend fortement de la souche et de la situation. Les effets les mieux étayés concernent la diarrhée associée aux antibiotiques et le syndrome de l'intestin irritable (SII).
Dosage
1–10 milliards d'UFC (CFU) par jour pour les préparations multisouches. Préférez les gélules gastrorésistantes.
Points d'attention
Les effets sont spécifiques à chaque souche : ce qui fonctionne avec un produit ne fonctionne pas nécessairement avec un autre. Les études cliniques portent généralement sur des souches précises, et non sur les probiotiques en tant que catégorie.
Scientific detail
Études sur Probiotiques (multisouche)
Actuellement dans mon stack :
Probiotique avec Lactobacillus + bifidobactéries, gélules gastro-résistantes.
