Rhodiola Rosea
Adaptogène originaire des régions arctiques. Ses principes actifs, la rosavine et le salidroside, modulent l'axe HHS (hypothalamo-hypophyso-surrénalien) et soutiennent la résistance au stress, les performances mentales et la réduction de la fatigue. Les effets se font généralement sentir en quelques heures.
Comment ça marche
La Rhodiola rosea est un adaptogène dont les principes actifs (rosavines, salidroside) modulent la réponse au stress et amortissent l'axe des hormones du stress. On rapporte généralement une moindre fatigue liée au stress et une meilleure endurance mentale sous pression. Les données sont contrastées, mais les plus solides concernent la fatigue.
Dosage
200–600 mg/jour d'extrait standardisé (3 % de rosavine, 1 % de salidroside). Le matin à jeun. À prendre de façon cyclique — par exemple 6 semaines de prise, 2 semaines de pause.
Points d'attention
Peut provoquer des troubles du sommeil le soir chez les personnes sensibles. Interactions avec les IMAO, les ISRS et les stimulants. À éviter en cas de troubles bipolaires.
Scientific detail
Études sur Rhodiola Rosea
Actuellement dans mon stack :
Adaptogène pour la concentration et la résistance au stress. À prendre de façon cyclique (6 semaines avec, 2 sans).
