Vitamine D3 + K2
Dans les climats tempérés, le statut en vitamine D est largement insuffisant de l'automne au printemps. La K2 complète la D3 de façon synergique.
Comment ça marche
La vitamine D3 agit dans l'organisme comme une hormone : elle contrôle l'absorption du calcium au niveau de l'intestin et régule des centaines de gènes, notamment dans les cellules immunitaires et osseuses. La K2 dirige le calcium absorbé vers les os plutôt que vers les artères, ce qui justifie l'intérêt de cette association. La carence est très fréquente aux latitudes septentrionales.
Dosage
1 000–4 000 UI de D3/jour, ajustées selon le bilan sanguin (cible 25-OH-D3 : 40–60 ng/mL). 100–200 µg de K2 sous forme MK-7.
Points d'attention
À prendre avec un repas contenant des graisses. Mesurer les taux sériques deux fois par an.
Scientific detail
Études sur Vitamine D3 + K2
Actuellement dans mon stack :
Combinaison D3 + K2 (MK-7), un classique du stack en Europe centrale.
