Zinc
Oligo-élément essentiel, impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques. Indispensable à la fonction immunitaire, à la cicatrisation des plaies, à la synthèse de l'ADN, à la production de testostérone et à la santé de la peau. Sa carence est très répandue dans les pays industrialisés.
Comment ça marche
Le zinc est un oligo-élément essentiel et un cofacteur de plus de 300 enzymes, au cœur de la fonction immunitaire, de la cicatrisation des plaies, du métabolisme de la testostérone et de la synthèse de l'ADN. Pris dès le début d'un rhume, le zinc peut en raccourcir la durée. Des doses élevées de façon chronique nuisent toutefois à l'absorption du cuivre.
Dosage
10–25 mg/jour en prise continue. Le bisglycinate ou le picolinate offrent la meilleure biodisponibilité. À prendre au cours d'un repas pour éviter les irritations gastriques.
Points d'attention
Des doses supérieures à 40 mg/jour de façon chronique provoquent une carence en cuivre. À espacer d'au moins 2 heures des suppléments de fer et de calcium. Des doses élevées de zinc réduisent l'absorption de certains antibiotiques.
Scientific detail
Études sur Zinc
Actuellement dans mon stack :
Réserve pour un an à prix avantageux. En cas d'usage prolongé, surveillez votre statut en cuivre.
