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Activité physique

De l'endurance en Zone 2 à la musculation contre la sarcopénie — ce qui mérite vraiment sa place dans une routine fondée sur les preuves.

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Creatine (8)Muscle (3)VO₂max (1)Zone 2 (1)
Articles
Cellule musculaire stylisée avec mitochondries lumineuses sur fond sombre — renouvellement mitochondrial et urolithine A.
Supplements

Urolithine A : mitochondries, muscle et longévité

Nils GregersenNils GregersenFondateur et auteur · Passionné de longévité
7 min
Personne en forme proche de la cinquantaine réalisant un mouvement de force contrôlé dans un studio sombre — force et vieillissement en bonne santé.
Supplements

Créatine : cerveau, os et longévité au-delà du muscle

Nils GregersenNils GregersenFondateur et auteur · Passionné de longévité
6 min
Une dosette de poudre blanche de créatine monohydrate sur une surface sombre, à côté d'une structure moléculaire estompée.
Supplements

Créatine : les 5 plus grands mythes décryptés

Nils GregersenNils GregersenFondateur et auteur · Passionné de longévité
6 min
Nils dans une cuisine lumineuse derrière son stack longévité — oméga-3, vitamine D3+K2, magnésium, CoQ10 et NMN
Supplements

Mes compléments longévité : les gagnants de mon stack

Nils GregersenNils GregersenFondateur et auteur · Passionné de longévité
6 min
Nature morte d'aliments bruts riches en nutriments — œufs, sardines, foie, baies, légumes verts
Nutrition

Densité nutritionnelle : la nutrition a besoin d'humilité

Nils GregersenNils GregersenFondateur et auteur · Passionné de longévité
8 min
Un homme en forme d'une soixantaine d'années dans une cuisine lumineuse devant une rangée de compléments longévité (D3+K2, magnésium, oméga-3, créatine, CoQ10, thé vert)
Supplements

Compléments longévité : la liste honnête, preuves et hype

Nils GregersenNils GregersenFondateur et auteur · Passionné de longévité
3 min
Comprimés, seringues et flacons : la trousse pharmacologique du biohacking moderne
Biohacking

Biohacking, TRT et GLP-1 : où l'optimisation a du sens

Nils GregersenNils GregersenFondateur et auteur · Passionné de longévité
8 min
Visualisation du cerveau avec symbolique du sucre — la résistance à l'insuline accélère le vieillissement cérébral
Metabolism

Céto, résistance à l'insuline et cerveau : le carburant 'propre'

Nils GregersenNils GregersenFondateur et auteur · Passionné de longévité
7 min
Une personne soulève une barre — la musculation comme fondation d'un protocole d'entraînement longévité
Movement

Sport & longévité : les 5 piliers prouvés

Nils GregersenNils GregersenFondateur et auteur · Passionné de longévité
6 min
Personne entourée d'icônes de produits chimiques du quotidien — symbole de l'exposition aux toxines
Performance & toxins

Peak Span : graisse viscérale, BPA et nos meilleures années

Nils GregersenNils GregersenFondateur et auteur · Passionné de longévité
5 min
Composés et substances
EssentielsSolide

Creatine Monohydrate

L'un des compléments les mieux étudiés qui soient. Des bénéfices pour les muscles, les os et, de plus en plus, la cognition.

Dose3–5 g/jour, à tout moment. Aucune phase de charge nécessaire.
· À tout moment