Aceite de pescado omega-3 (EPA/DHA)
Reduce los triglicéridos y regula la inflamación. Importante para quienes comen poco pescado azul.
Cómo funciona
Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA se integran en las membranas celulares y son el precursor de mensajeros que resuelven la inflamación (resolvinas). El DHA es además un componente estructural fundamental del cerebro y la retina. Se han documentado efectos sobre los triglicéridos, los marcadores de inflamación y la salud cardiovascular.
Dosis
1–2 g de EPA+DHA combinados al día. Tomar con una comida.
Consideraciones
Fíjate en el índice de oxidación (TOTOX), idealmente por debajo de 10. Se prefiere la forma de triglicérido frente al éster etílico.
Scientific detail
Estudios sobre Aceite de pescado omega-3 (EPA/DHA)
Actualmente en mi stack:
Suministro para más de un año, con EPA/DHA y certificación IFOS.
Variante líquida con EPA, DHA y vitaminas A/D/E. De sabor suave.
