L-lisina
Aminoácido esencial: el cuerpo no puede producirlo por sí mismo. Fundamental para la síntesis de colágeno, la absorción de calcio y la función inmunitaria. Clínicamente, es más conocida por la prevención del herpes (VHS-1).
Cómo funciona
La L-lisina es un aminoácido esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo; se necesita, entre otras cosas, para la formación de colágeno, la absorción de calcio y la función inmunitaria. También es conocida por inhibir la replicación del virus del herpes simple. Con una dieta equilibrada, el déficit es poco frecuente.
Dosis
De forma preventiva 1 g/día; durante un brote activo de VHS, 1–3 g/día. Mejor biodisponibilidad con el estómago vacío.
Consideraciones
Precaución en personas con insuficiencia renal. Las dosis altas pueden provocar molestias gastrointestinales. Las dietas basadas en plantas (sobre todo con pocas legumbres) pueden favorecer un déficit de lisina.
Scientific detail
Estudios sobre L-lisina
Actualmente en mi stack:
Aminoácido esencial obtenido por fermentación, como apoyo inmunitario cuando se necesita.
