Rhodiola Rosea
Adaptógeno de regiones árticas. Sus principios activos, la rosavina y el salidrósido, modulan el eje HHA (hipotálamo-hipófisis-suprarrenal) y favorecen la resistencia al estrés, el rendimiento mental y la reducción de la fatiga. Sus efectos suelen notarse en cuestión de horas.
Cómo funciona
La Rhodiola rosea es un adaptógeno cuyos principios activos (rosavinas, salidrósido) modulan la respuesta al estrés y amortiguan el eje de las hormonas del estrés. Lo más reportado es una menor fatiga relacionada con el estrés y una mayor resistencia mental bajo presión. La evidencia es desigual, pero resulta más sólida para la fatiga.
Dosis
200–600 mg/día de extracto estandarizado (3 % de rosavina, 1 % de salidrósido). Por la mañana con el estómago vacío. Tomar de forma cíclica, p. ej. 6 semanas con descanso de 2 semanas.
Consideraciones
Puede provocar alteraciones del sueño por la noche en personas sensibles. Interacciones con IMAO, ISRS y estimulantes. Evitar en caso de trastorno bipolar.
Detalle científico
Estudios sobre Rhodiola Rosea
Actualmente en mi stack:
Adaptógeno para el enfoque y la resistencia al estrés. Tomar de forma cíclica (6 semanas con, 2 sin).
