Espermidina (de germen de trigo)
Poliamina con efecto inductor de la autofagia in vivo. Datos humanos preliminares sobre cognición y mortalidad en cohortes.
Cómo funciona
La espermidina es una poliamina (presente, por ejemplo, en el germen de trigo) que activa el proceso de "limpieza" celular, la autofagia, es decir, el reciclaje de los componentes celulares dañados. Así imita en parte los efectos del ayuno. Los estudios observacionales asocian una dieta rica en espermidina con una menor mortalidad; los datos de intervención aún son preliminares.
Dosis
1–6 mg/día, por la mañana. Los extractos de germen de trigo son el estándar.
Consideraciones
También está presente en alimentos (queso, legumbres, setas). La suplementación solo tiene sentido cuando la ingesta dietética es baja.
Scientific detail
Estudios sobre Espermidina (de germen de trigo)
Actualmente en mi stack:
Actualmente en prueba: espermidina del germen de trigo como apoyo a la autofagia.
