Vitamin D3 + K2
En climas templados, los niveles de vitamina D suelen ser insuficientes desde el otoño hasta la primavera. La K2 complementa la D3 de forma sinérgica.
Cómo funciona
La vitamina D3 actúa en el cuerpo como una hormona: controla la absorción de calcio en el intestino y regula cientos de genes, también en las células inmunitarias y óseas. La K2 dirige el calcio absorbido hacia los huesos en lugar de las arterias, por lo que la combinación tiene sentido. La deficiencia es muy frecuente en latitudes septentrionales.
Dosis
1.000–4.000 UI de D3 al día, ajustadas según el análisis de sangre (objetivo de 25-OH-D3: 40–60 ng/mL). 100–200 µg de K2 como MK-7.
Consideraciones
Tomar con una comida que contenga grasa. Medir los niveles séricos dos veces al año.
Scientific detail
Estudios sobre Vitamin D3 + K2
Actualmente en mi stack:
Combinación D3 + K2 (MK-7), un básico clásico del stack en Europa Central.
