Zinc
Oligoelemento esencial, implicado en más de 300 reacciones enzimáticas. Fundamental para la función inmunitaria, la cicatrización de heridas, la síntesis de ADN, la producción de testosterona y la salud de la piel. Su deficiencia está muy extendida en los países industrializados.
Cómo funciona
El zinc es un oligoelemento esencial y cofactor de más de 300 enzimas, fundamental para la función inmunitaria, la cicatrización de heridas, el metabolismo de la testosterona y la síntesis de ADN. Tomado al inicio de un resfriado, el zinc puede acortar su duración. Sin embargo, las dosis altas de forma crónica dificultan la absorción de cobre.
Dosis
10–25 mg/día de forma continuada. El bisglicinato o el picolinato ofrecen la mejor biodisponibilidad. Tomar con una comida para evitar molestias estomacales.
Consideraciones
Dosis superiores a 40 mg/día de forma crónica provocan deficiencia de cobre. Separar de los suplementos de hierro y calcio al menos 2 horas. Las dosis altas de zinc reducen la absorción de algunos antibióticos.
Scientific detail
Estudios sobre Zinc
Actualmente en mi stack:
Suministro para un año a precio económico. Con el uso prolongado, vigila los niveles de cobre.
