BasicsStarke Evidenz

Selen

Essentielles Spurenelement, Bestandteil von Selenoproteinen (Glutathion-Peroxidase, Thioredoxin-Reduktase). Wichtig für Schilddrüsenfunktion, antioxidative Abwehr und Immunsystem.

Auch bekannt als: selenomethionine, selenium, Na-selenat

Wirkungsweise

Selen ist ein essenzielles Spurenelement und Baustein von Selenoproteinen, darunter die Glutathion-Peroxidasen, die als körpereigene Antioxidantien Zellen vor oxidativem Schaden schützen. Außerdem ist es zentral für die Umwandlung der Schilddrüsenhormone. Das Fenster zwischen Mangel und Überdosierung ist eng; mehr ist nicht besser.

Ziele

ImmunHormoneLongevity (breit)

Einnahmezeit

Mit Mahlzeit

Preisklasse

Günstig

Dosierung

70–200 µg/Tag. Bevorzugt L-Selenomethionin (organisch). Werte über 400 µg/Tag dauerhaft vermeiden.

Hinweise

Deutschland und Mitteleuropa haben selenarme Böden — Supplementierung oft sinnvoll. Bei hohem Konsum von Paranüssen Vorsicht: 2–3 Stück liefern bereits 200–400 µg.

Vegan

Darreichung

KapselPulver