Ácido alfa-lipoico (ALA)
Una coenzima mitocondrial y 'antioxidante universal' que actúa tanto en medios acuosos como liposolubles. Su mejor respaldo está en el control de la glucosa y la neuropatía diabética.
Cómo funciona
El ácido alfa-lipoico es una coenzima del metabolismo energético mitocondrial y un antioxidante activo tanto en compartimentos acuosos como liposolubles. Neutraliza los radicales libres y regenera otros antioxidantes como la vitamina C, E y el glutatión. Su papel clínico mejor respaldado está en la neuropatía diabética y en la mejora de la sensibilidad a la insulina.
Dosis
Habitualmente 300–600 mg/día, en ayunas (los alimentos reducen su absorción). La forma R es más biodisponible que la mezcla racémica R/S.
Consideraciones
La evidencia más sólida está en la neuropatía diabética (a menudo por vía intravenosa en los estudios) y en la mejora de la sensibilidad a la insulina. Como agente 'antienvejecimiento' de amplio espectro, la evidencia en humanos es más limitada. Precaución: el ALA puede reducir la glucosa en sangre — úsalo bajo supervisión médica si tomas medicamentos para la diabetes. Tomar en ayunas.
