Glycinate de magnésium
Forme de magnésium à haute biodisponibilité et douce pour l'estomac. Favorise le sommeil, la récupération musculaire et la fonction neuronale.
Comment ça marche
Le magnésium est un cofacteur de plus de 300 enzymes, ce qui le rend essentiel à la production d'énergie (ATP), à la fonction musculaire et nerveuse ainsi qu'au sommeil. La forme glycinate (liée à l'acide aminé glycine) est particulièrement bien tolérée, presque sans effet laxatif, et la glycine elle-même favorise en outre l'endormissement. Comme beaucoup de personnes consomment trop peu de magnésium par leur alimentation, une légère carence est très répandue.
Dosage
200–400 mg de magnésium élémentaire le soir.
Points d'attention
Le glycinate est plus doux que l'oxyde et le citrate. Vérifiez sur l'étiquette la teneur en magnésium élémentaire.
Scientific detail
Études sur Glycinate de magnésium
Actuellement dans mon stack :
Forme glycinate, bien tolérée, idéale avant le coucher.
