Magnesium-Glycinat
Hochbioverfügbare Magnesiumform, magenfreundlich. Unterstützt Schlaf, Muskelregeneration und neuronale Funktion.
Wirkungsweise
Magnesium ist Cofaktor für über 300 Enzyme und damit zentral für die ATP-Energieproduktion, Muskel- und Nervenfunktion sowie den Schlaf. Die Glycinat-Form (an die Aminosäure Glycin gebunden) ist besonders gut verträglich, wirkt kaum abführend, und das Glycin selbst unterstützt zusätzlich das Einschlafen. Da viele Menschen über die Ernährung zu wenig Magnesium aufnehmen, ist eine leichte Unterversorgung weit verbreitet.
Dosierung
200–400 mg elementares Magnesium am Abend.
Hinweise
Glycinat ist sanfter als Oxid und Citrat. Achte auf Angabe des elementaren Anteils auf dem Etikett.
Wissenschaftliches
Studien zu Magnesium-Glycinat
Aktuell habe ich folgendes Produkt im Stack:
Glycinat-Form, gut verträglich, ideal vor dem Schlafengehen.
