Glicinato de magnesio
Forma de magnesio de alta biodisponibilidad y suave para el estómago. Favorece el sueño, la recuperación muscular y la función neuronal.
Cómo funciona
El magnesio es cofactor de más de 300 enzimas, por lo que resulta clave para la producción de energía (ATP), la función muscular y nerviosa y el sueño. La forma de glicinato (unida al aminoácido glicina) se tolera especialmente bien, apenas tiene efecto laxante, y la propia glicina ayuda además a conciliar el sueño. Como muchas personas ingieren poco magnesio a través de la dieta, un déficit leve está muy extendido.
Dosis
200–400 mg de magnesio elemental por la noche.
Consideraciones
El glicinato es más suave que el óxido y el citrato. Revisa en la etiqueta la cantidad de magnesio elemental.
Scientific detail
Estudios sobre Glicinato de magnesio
Actualmente en mi stack:
Forma glicinato, bien tolerada, ideal antes de dormir.
