Episoden zu Longevity, Forschung und Praxis, die mich nachhaltig beeinflusst haben. Spotify-Links — kein Affiliate, nur Empfehlung.
Harvard-Genetiker David Sinclair über seine aktuellste Forschung zur Umkehrung des Alterns: epigenetische Reprogrammierung, NAD⁺, Sirtuine, was Supplements wirklich leisten und warum DNA nicht das Schicksal ist.
„Eines der zugänglichsten Long-Form-Interviews mit Sinclair seit „Lifespan“. Sehr gut als Einstieg in die epigenetische Reprogrammierungs-Hypothese — aber kritisch hören, einige Claims sind frühphasig und nicht reproduziert."
Dr. Rhonda Patrick (FoundMyFitness) zu viszeralem Fett als toxisches Organ, Mikronährstoffen, Hitze-/Kälte-Therapie und ihren aktuellen Empfehlungen zur Lebensspanne.
„Patrick ist eine der gründlichsten Long-Form-Stimmen im Longevity-Space. Sie zitiert konsequent Studien und differenziert zwischen Effektgrößen — selten in dieser Episodenform."
Prof. Matthew Walker (UC Berkeley, „Why We Sleep“) über Insomnie, zirkadianen Rhythmus, REM- und Tiefschlaf — und wo Magnesium und Melatonin überschätzt werden.
„Walker ist der lauteste Sleep-Advocate weltweit. Einige seiner Bestseller-Claims wurden 2019 hart kritisiert (Alexey Guzeys Audit), aber die Kernaussagen zu Schlafarchitektur stehen."
Dr. Benjamin Bikman (BYU, Insulin IQ) zu Insulinresistenz, ketogenen Ansätzen, Zuckersucht und welcher Bluttest Gewichtszunahme früh vorhersagt.
„Bikman ist Pro-Keto und nimmt eine Position deutlich gegen den Mainstream-Lipid-Konsens ein. Die Insulin-zentrierte Sichtweise ist legitim, aber nicht der einzige Frame."
Dr. Will Bulsiewicz (Gastroenterologe, ZOE) zu Leaky-Gut-Mechanismen, Mikrobiom-Diversität und Tages-Habits, die das Darm-Epithel reparieren.
„„Leaky Gut“ als Diagnose ist in der konventionellen Medizin umstritten. Bulsiewicz argumentiert vorsichtiger als der Episodentitel suggeriert — die Faserzufuhr-Empfehlungen sind solide."
Prof. Tim Spector (King's College London, ZOE) zu neuer Forschung: warum Demenz, Depression und Angst im Darm beginnen können, warum Zahnseide das Alzheimer-Risiko senkt und welche Lebensmittel Inflammation stoppen.
„Spector hat mit ZOE eine der größten Mikrobiom-Kohorten weltweit aufgebaut. Solide Datenbasis, gelegentlich überzogene Kausalitätsschlüsse aus Beobachtungsstudien."
Dr. David Unwin (NHS-Hausarzt, 40 Jahre Praxis) hat 157 Patienten in Typ-2-Diabetes-Remission allein über Ernährung gebracht. Über versteckten Zucker, NAFLD und 23 Jahre Krankheitsspanne im Durchschnittsleben.
„Praktiker-Perspektive — Unwin arbeitet seit Jahrzehnten direkt mit Patienten und hat einen pragmatischen Carb-Restriction-Ansatz. Weniger akademisch als Bikman, dafür alltagstauglicher."
Dr. William Li über Angiogenese, Ernährung und chronische Krankheiten. Welche Lebensmittel bekannte Tumor-Wachstumsfaktoren aktivieren, welche sie unterdrücken — und wo die Spitzenforschung zur Krebsumkehr heute steht.
„Der Episoden-Titel ist klassisches Bartlett-Marketing (Stage-4-Krebs umkehren). Li selbst ist seriös — Harvard-Arzt, Angiogenese-Pionier, Autor von „Eat to Beat Disease“. Das eigentliche Gespräch ist faktenreich, einzelne Claims aber überpitcht. Hör es für die Mechanismen, ignoriere die Headlines."
Louisa Nicola (Neurophysiologin, Neuro Athletics) zu Frühindikatoren für Alzheimer ab dem 30. Lebensjahr, Kreatin fürs Gehirn und warum Sitzen ein stiller Killer ist.
„Nicola arbeitet vor allem mit Profisportlern; ihre Heuristiken sind anwendungsorientiert. Kreatin-Kognitions-Hypothese hat solide Evidenz, einige andere Empfehlungen sind mechanistisch."
Kompilations-Episode mit Highlights aus Interviews mit Rhonda Patrick, Wendy Suzuki, Andrew Huberman, Nathan Bryan, Daniel Amen und Simon Mills zu Gehirngesundheit, Demenzrisiko und Ernährung.
„Best-of-Format — gut als Einstieg, aber jedes Einzelinterview hat mehr Tiefe. Vorsicht bei Amen (umstritten in der Neurowissenschaft)."
Dr. Andy Galpin (PhD Human Bioenergetics) zu pragmatischen Fettverlust-Protokollen, die Muskelmasse erhalten — ohne Crash-Diät und übertriebenes Cardio.
„Kurze „Moments“-Folge (~10 Min) statt Vollinterview. Galpin ist einer der wenigen Performance-Wissenschaftler, die Studien für Laien sauber übersetzen."
