SchlafMittlere Evidenz
Glycin
Aminosäure mit Effekten auf Schlafqualität, Körperkerntemperatur und Methylierung. Günstig und gut untersucht.
Wirkungsweise
Glycin ist eine Aminosäure und zugleich ein hemmender Neurotransmitter, der die Körperkerntemperatur leicht senkt und so das Einschlafen erleichtert. Es ist außerdem Baustein von Kollagen und des körpereigenen Antioxidans Glutathion. Vor dem Schlaf eingenommen verbessert es in Studien die subjektive Schlafqualität.
Ziele
SchlafLongevity (breit)
Einnahmezeit
Abends
Preisklasse
Günstig
Dosierung
3 g vor dem Schlafen, in Wasser aufgelöst.
Hinweise
Süßlicher Geschmack. Kombination mit NAC zur Glutathion-Synthese diskutiert.
Darreichung
PulverKapsel
Wissenschaftliches
NMDA-ModulationMethylierungGlutathion-Synthese
Proteostase-Verlust
Studienlage
