Hyaluronsäure
Ein wasserbindendes Molekül der Haut- und Gelenkmatrix. Oral eingenommen gibt es moderate Hinweise auf bessere Hautfeuchtigkeit — die etablierten medizinischen Anwendungen sind aber Injektion und Auftragen.
Wirkungsweise
Hyaluronsäure ist ein körpereigenes Molekül, das große Mengen Wasser bindet und so Haut, Gelenkknorpel und Augen feucht und elastisch hält. Topisch polstert sie die Haut auf; oral eingenommen gibt es Hinweise auf bessere Hautfeuchte und Gelenkkomfort. Mit dem Alter sinkt der körpereigene Gehalt.
Dosierung
Oral typisch 120–240 mg/Tag. Wichtig: oral, topisch und injiziert sind drei verschiedene Anwendungen mit unterschiedlicher Evidenz.
Hinweise
Für orale Hyaluronsäure gibt es einige kleine RCTs zu Hautfeuchtigkeit und feinen Falten. Bei Kniegelenks-Arthrose ist oral gemischt — der etablierte Weg ist hier die Injektion (ärztlich). Insgesamt vielversprechend, aber die Studienlage zur Einnahme ist noch dünn.
