Inulin (Präbiotika)
Ein präbiotischer Ballaststoff (meist aus Zichorienwurzel), der gezielt die guten Darmbakterien füttert. Im Gegensatz zu Süßstoffen kein Zuckerersatz, sondern echtes Futter für ein gesundes Mikrobiom.
Wirkungsweise
Inulin ist ein präbiotischer Ballaststoff, den der menschliche Darm nicht selbst verdaut; stattdessen dient es den guten Darmbakterien als Nahrung. Diese vergären es zu kurzkettigen Fettsäuren wie Butyrat, die die Darmschleimhaut nähren und entzündungshemmend wirken. In größeren Mengen kann es blähen.
Dosierung
Langsam einschleichen, 5–10 g/Tag. Zu viel auf einmal → Blähungen.
Hinweise
Gut belegter präbiotischer Effekt: Inulin fördert zuverlässig Bifidobakterien und die Bildung von Butyrat — ein Brennstoff der Darmschleimhaut. Ergänzt unsere [Probiotika](/produkte/probiotika) (Prä- plus Probiotika = Synbiotikum). Wichtig: einschleichen — bei empfindlichem Darm oder Reizdarm (FODMAP-Empfindlichkeit) kann Inulin stark blähen. Yacon-Sirup ist eine natürliche, leicht süße FOS-Quelle.
