PQQ (Pyrrolochinolinchinon)
Ein Redox-Cofaktor, der die Bildung neuer Mitochondrien anregen soll. Mechanistisch faszinierend, beim Menschen noch jung — wird oft mit CoQ10 kombiniert.
Wirkungsweise
PQQ (Pyrrolochinolinchinon) ist ein Redox-Cofaktor, der die Bildung neuer Mitochondrien (Biogenese) anregen soll und als Antioxidans Zellen vor oxidativem Stress schützt. Damit zielt es auf die zelluläre Energieproduktion und wird oft mit CoQ10 kombiniert. Die Humandatenlage ist noch früh.
Dosierung
Typisch 10–20 mg/Tag. Wird häufig mit CoQ10 gestackt.
Hinweise
Die mitochondriale Biogenese ist vor allem in Zell- und Tiermodellen gezeigt; kleine Humanstudien deuten auf Effekte bei Müdigkeit, Schlaf und Kognition hin. Insgesamt vielversprechend, aber die Humanevidenz ist dünn — als experimentelle Ergänzung zu CoQ10 einzuordnen, nicht als Pflicht.
