Die häufigste Aminosäure im Körper und zentraler Brennstoff für Darmschleimhaut und Immunzellen. Echte Evidenz in Nischen (Darmbarriere, Immunsystem unter Extrembelastung) — als Muskelaufbau-Supplement bei Gesunden dagegen überschätzt.
DosisTypisch 5 g/Tag. In Studien zu Darm/Immunsystem teils höher (10–30 g/Tag, klinisch begleitet).
· Beliebig
