Postbiotikum, das die Mitophagie (Recycling defekter Mitochondrien) anregt. Humane RCTs zeigen bessere Mitochondrien-Biomarker und etwas mehr Muskelausdauer — die Lebensverlängerung stammt aber aus Würmern, und rund 60–70 % der Menschen bilden den Stoff nicht selbst aus Nahrung.
Dosis500–1000 mg/Tag, zeitunabhängig. Wichtig: Die meisten dokumentierten Effekte stammen aus der Supplementierung, weil nur etwa 30–40 % der Menschen die nötigen Darmbakterien besitzen, um Urolithin A selbst aus Granatapfel, Walnüssen und Beeren zu bilden.
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