Collagène (Peptides de Collagène)
La protéine structurelle de la peau, des articulations et des os. Pris sous forme de peptides hydrolysés, il montre dans les études des améliorations modérées de l'élasticité et de l'hydratation de la peau — l'un des rares compléments « beauté » à reposer sur de vraies données.
Comment ça marche
Le collagène est la protéine structurelle la plus abondante de la peau, des tendons, des os et du cartilage. Pris par voie orale sous forme de peptides, il est décomposé en acides aminés et en petits peptides qui servent de composants de base et de signal pour la production de collagène par l'organisme lui-même. Les études montrent une meilleure hydratation et élasticité de la peau, ainsi qu'un certain soulagement du confort articulaire.
Dosage
2,5–10 g/jour de peptides de collagène hydrolysé. À combiner avec de la vitamine C (cofacteur de la synthèse du collagène).
Points d'attention
Les peptides hydrolysés sont les mieux étudiés ; plusieurs essais cliniques randomisés (ECR) montrent une meilleure élasticité et hydratation de la peau — mais de nombreuses études sont financées par l'industrie, à lire donc avec une certaine prudence. Pour les articulations, les preuves sont plus faibles. Non végan (issu de bœuf, de porc ou de poisson). En fin de compte, une « protéine intelligente » : l'effet passe davantage par la signalisation des peptides que par une incorporation directe.
