sleepMittlere Evidenz
Ashwagandha (KSM-66)
Adaptogen mit solider RCT-Evidenz für Cortisol-Reduktion, Schlafqualität und Stresswahrnehmung.
Dosierung
300–600 mg KSM-66 pro Tag, möglichst abends.
Hinweise
Standardisierte Extrakte (KSM-66 oder Sensoril) bevorzugen. Nicht in der Schwangerschaft.
Bezugsquellen
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