Alpha-Liponsäure (ALA)
Ein mitochondriales Coenzym und „universelles Antioxidans", das sowohl wasser- als auch fettlöslich wirkt. Am besten belegt bei Blutzucker und diabetischer Neuropathie.
Wirkungsweise
Alpha-Liponsäure ist ein Coenzym im mitochondrialen Energiestoffwechsel und ein zugleich wasser- und fettlösliches Antioxidans. Sie fängt freie Radikale ab und regeneriert andere Antioxidantien wie Vitamin C, E und Glutathion. Klinisch am besten belegt ist ihre Rolle bei diabetischer Neuropathie und der Verbesserung der Insulinsensitivität.
Dosierung
Typisch 300–600 mg/Tag, nüchtern (Nahrung senkt die Aufnahme). Die R-Form ist besser bioverfügbar als das racemische R/S-Gemisch.
Hinweise
Stärkste Evidenz bei diabetischer Neuropathie (in Studien oft intravenös) und zur Verbesserung der Insulinsensitivität. Als breites „Anti-Aging"-Mittel ist die Humanevidenz dünner. Achtung: ALA kann den Blutzucker senken — bei Diabetes-Medikamenten ärztlich begleiten. Nüchtern einnehmen.
