SonstigesMittlere Evidenz

Probiotika (Multi-Stamm)

Lebende Bakterienkulturen — typischerweise Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme — die das Darmmikrobiom unterstützen. Mit dem Alter sinkt die mikrobielle Diversität, was Inflammation und Stoffwechsel beeinflusst.

Auch bekannt als: lactobacillus, bifidobacterium, mikrobiom

Wirkungsweise

Probiotika sind lebende Bakterienkulturen, die die Zusammensetzung des Darmmikrobioms vorübergehend verschieben können: Sie konkurrieren mit ungünstigen Keimen, stärken die Darmbarriere und bilden nützliche Stoffwechselprodukte. Die Wirkung ist stark stamm- und situationsabhängig. Am besten belegt sind Effekte bei Antibiotika-assoziiertem Durchfall und Reizdarm.

Ziele

ImmunStoffwechselLongevity (breit)

Einnahmezeit

Morgens

Preisklasse

Mittel

Dosierung

1–10 Milliarden KbE (CFU) pro Tag bei Multi-Stamm-Präparaten. Magensaftresistente Kapseln bevorzugen.

Hinweise

Effekte sind stamm-spezifisch — was bei einem Präparat wirkt, muss nicht bei einem anderen wirken. Klinische Studien beziehen sich meist auf konkrete Stämme, nicht auf Probiotika als Kategorie.

Vegan

Darreichung

KapselPulver