AdaptogenMittlere Evidenz

Rhodiola Rosea

Adaptogen aus arktischen Regionen. Wirkstoffe Rosavin und Salidrosid modulieren die HPA-Achse und unterstützen Stressresistenz, mentale Leistungsfähigkeit und Fatigue-Reduktion. Wirkung typischerweise innerhalb von Stunden spürbar.

Auch bekannt als: rhodiola, golden root, rosenwurz, arctic root

Wirkungsweise

Rhodiola Rosea ist ein Adaptogen, dessen Wirkstoffe (Rosavine, Salidrosid) die Stressreaktion modulieren und die Stresshormon-Achse abpuffern. Typisch berichtet werden weniger stressbedingte Erschöpfung und bessere mentale Ausdauer bei Belastung. Die Studienlage ist gemischt, für Fatigue aber am ehesten unterstützend.

Ziele

StressKognitionEnergie

Einnahmezeit

Morgens

Preisklasse

Mittel

Dosierung

200–600 mg/Tag standardisiertes Extrakt (3 % Rosavin, 1 % Salidrosid). Morgens auf nüchternen Magen. Zyklisch nehmen — z. B. 6 Wochen on, 2 Wochen off.

Hinweise

Kann bei sensiblen Personen abends Schlafstörungen verursachen. Wechselwirkungen mit MAO-Hemmern, SSRIs und Stimulanzien. Bei bipolaren Störungen vermeiden.

VeganWechselwirkungenNicht in Schwangerschaft

Darreichung

KapselPulver