BasicsStarke Evidenz
Vitamin D3 + K2
Im DACH-Raum sind die Spiegel von Oktober bis April flächendeckend zu niedrig. Substitution ist sinnvoll, K2 ergänzt synergistisch.
Wirkungsweise
Vitamin D3 wirkt im Körper wie ein Hormon: Es steuert die Calcium-Aufnahme aus dem Darm und reguliert hunderte Gene, u. a. in Immun- und Knochenzellen. K2 dirigiert das aufgenommene Calcium in die Knochen statt in die Arterien, weshalb die Kombination sinnvoll ist. Ein Mangel ist in nördlichen Breiten sehr verbreitet.
Ziele
Longevity (breit)Herz-KreislaufImmun
Einnahmezeit
Mit Mahlzeit
Preisklasse
Günstig
Dosierung
1.000–4.000 IE D3/Tag, nach Blutwert (25-OH-D3 Zielbereich 40–60 ng/ml). 100–200 µg MK-7 K2.
Hinweise
Mit fettiger Mahlzeit einnehmen. Spiegel 2x/Jahr messen.
Darreichung
KapselSublingualFlüssig
Wissenschaftliches
Calcium-HomöostaseImmun-ModulationGenregulation
Chronische InflammationInterzelluläre Kommunikation
Studienlage
Studien zu Vitamin D3 + K2
Mein Pick
Aktuell habe ich folgendes Produkt im Stack:
FUTURES NUTRITION Vitamin D3 + K2 Hochdosiert
Kombi D3 + K2 (MK-7), klassischer Stack-Baustein in Mitteleuropa.
