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Bewegung

Vom Zone-2-Ausdauertraining bis zum Krafttraining gegen Sarkopenie — was wirklich evidenzbasiert in den Stack gehört.

6 Beiträge · 1 Wirkstoffe in der Datenbank
Unterthemen
Kreatin (5)VO₂max (1)Zone 2 (1)
Beiträge
Stillleben mit nährstoffdichten Vollwertkostbestandteilen — Eier, Sardinen, Leber, Beeren, grünes Blattgemüse
Ernährung

Nährstoffdichte vs. Bedarfsdeckung in der Ernährung

Nils GregersenNils GregersenGründer & Autor · Longevity-Enthusiast
6 min
Fitter Mann um die 60 in heller Küche hinter einer kuratierten Reihe Longevity-Supplements (D3+K2, Magnesium, Omega-3, Kreatin, CoQ10, Grüntee)
Supplements

Longevity-Supplements: Die ehrliche Liste — was belegt ist und was überschätzt wird

Nils GregersenNils GregersenGründer & Autor · Longevity-Enthusiast
3 min
Pillen, Spritzen und Vials — die pharmakologischen Werkzeuge des modernen Biohackings
Biohacking

Biohacking, TRT & GLP-1: Wo Optimierung sinnvoll wird — und wo sie gefährlich kippt

Nils GregersenNils GregersenGründer & Autor · Longevity-Enthusiast
6 min
Gehirn-Darstellung mit Zucker-Symbolik — Insulinresistenz beschleunigt die Hirn-Alterung
Stoffwechsel

Keto, Insulinresistenz & das alternde Gehirn

Nils GregersenNils GregersenGründer & Autor · Longevity-Enthusiast
5 min
Person beim Heben einer Langhantel — Krafttraining als Fundament eines Longevity-Trainingsprotokolls
Bewegung

Bewegung & Longevity: Die 5 evidenzbasierten Säulen für ein langes Leben

Nils GregersenNils GregersenGründer & Autor · Longevity-Enthusiast
5 min
Mensch umgeben von alltäglichen Chemikaliengrafiken — Symbol für tägliche Toxin-Exposition
Performance & Toxine

Peak Span: Wie Viszeralfett, BPA und Lebensstil unsere besten Jahre rauben

Nils GregersenNils GregersenGründer & Autor · Longevity-Enthusiast
3 min
Wirkstoffe & Substanzen
BasicsStark

Kreatin-Monohydrat

Eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt. Vorteile für Muskel, Knochen und zunehmend auch Kognition.

Dosis3–5 g/Tag, zeitunabhängig. Keine Ladephase nötig.
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