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Schlaf

Schlaf ist der größte freie Longevity-Hebel den die meisten ungenutzt lassen. Tiefschlaf, REM, glymphatisches System, HRV.

4 Beiträge · 2 Wirkstoffe in der Datenbank
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Beiträge
Person im Dunkeln, Gesicht von Bildschirmlicht beleuchtet, abstrakte Reiz-Ströme — digitale Reizüberflutung und Dopamin.
Kognition

Digitale Reizüberflutung & der Dopamin-Mythos

Nils GregersenNils GregersenGründer & Autor · Longevity-Enthusiast
3 min
Person nachts vor leuchtendem Monitor im dunklen Raum — Gaming, Schlaf und Bewegungsmangel.
Kognition

Gaming & Longevity: Wann Zocken der Gesundheit schadet — und wann nicht

Nils GregersenNils GregersenGründer & Autor · Longevity-Enthusiast
4 min
Zwei Athleten jubeln über ihren Sieg bei einer Weltmeisterschaft — Erfolg aus beständigen Systemen
Mindset & Verhalten

Die Motivations-Falle: Systeme schlagen Motivation

Nils GregersenNils GregersenGründer & Autor · Longevity-Enthusiast
4 min
Person im Bett — ruhiger Schlaf als Fundament zellulärer Regeneration
Schlaf

Schlaf-Wissenschaft: Chronotypen, Melatonin-Mythen und der nächtliche Reset

Nils GregersenNils GregersenGründer & Autor · Longevity-Enthusiast
5 min
Wirkstoffe & Substanzen
BasicsStark

Magnesium-Glycinat

Hochbioverfügbare Magnesiumform, magenfreundlich. Unterstützt Schlaf, Muskelregeneration und neuronale Funktion.

Dosis200–400 mg elementares Magnesium am Abend.
· Abends
AdaptogenMittel

Ashwagandha (KSM-66)

Adaptogen mit solider RCT-Evidenz für Cortisol-Reduktion, Schlafqualität und Stresswahrnehmung.

Dosis300–600 mg KSM-66 pro Tag, möglichst abends.
· Abends