Supplements
Was bringt wirklich was — und was ist überteuerter Hype. Die Basics, die für (fast) jeden Sinn ergeben, und Spezialfälle für gezielte Ziele.
MTHFR, COMT & Methylierung: Genvarianten & Nährstoffmängel
Nils Gregersen
Versteckter Zucker: warum Stärke wie Zucker wirkt
Nils Gregersen
Nährstoffdichte vs. Bedarfsdeckung in der Ernährung
Nils Gregersen
Bryan Johnson Blueprint: Was der Millionen-Dollar-Longevity-Stack wirklich bringt
Nils Gregersen
Longevity-Supplements: Die ehrliche Liste — was belegt ist und was überschätzt wird
Nils Gregersen
Biohacking, TRT & GLP-1: Wo Optimierung sinnvoll wird — und wo sie gefährlich kippt
Nils Gregersen
Sonnenlicht, Infrarot & Mitochondrien: Die unterschätzte Heilkraft des Lichts
Nils Gregersen
Keto, Insulinresistenz & das alternde Gehirn
Nils Gregersen
Schlaf-Wissenschaft: Chronotypen, Melatonin-Mythen und der nächtliche Reset
Nils Gregersen
Peak Span: Wie Viszeralfett, BPA und Lebensstil unsere besten Jahre rauben
Nils Gregersen
NMN, NAD+ und Sirtuine: Was die Forschung 2026 wirklich sagt
Nils GregersenNMN (Nicotinamid-Mononukleotid)
Direkter NAD+-Precursor. Frühphasige klinische Evidenz zeigt erhöhte NAD+-Spiegel im Blut nach oraler Gabe.
Omega-3 Fischöl (EPA/DHA)
Senkt Triglyceride, wirkt entzündungsregulierend. Wichtig für alle, die wenig fetten Fisch essen.
Vitamin D3 + K2
Im DACH-Raum sind die Spiegel von Oktober bis April flächendeckend zu niedrig. Substitution ist sinnvoll, K2 ergänzt synergistisch.
Magnesium-Glycinat
Hochbioverfügbare Magnesiumform, magenfreundlich. Unterstützt Schlaf, Muskelregeneration und neuronale Funktion.
Kreatin-Monohydrat
Eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt. Vorteile für Muskel, Knochen und zunehmend auch Kognition.
Selen
Essentielles Spurenelement, Bestandteil von Selenoproteinen (Glutathion-Peroxidase, Thioredoxin-Reduktase). Wichtig für Schilddrüsenfunktion, antioxidative Abwehr und Immunsystem.
Zink
Essentielles Spurenelement, beteiligt an über 300 enzymatischen Reaktionen. Kritisch für Immunfunktion, Wundheilung, DNA-Synthese, Testosteron-Produktion und Hautgesundheit. Mangel ist in industrialisierten Ländern weit verbreitet.
